JOKOPOST | עיתון המאמרים והבלוגים המוביל בישראל

facebook twitter linkedin

מדיטציה בחינוך

קורס חדש במכללת אורנים

מדיטציה בחינוך ד"ר סופי ברזילי
ינואר 23
01:33 2015

קורס חדש בחוג לחינוך קהילתי חברתי במכללת אורנים (זהו אחד החוגים הייחודיים לאורנים ובין המבוקשים ביותר) – מדיטציה בחינוך.

בהסתמך על מחקרים רבים שנעשו בנושא, אין ספק כי להתחיל את יום הלימודים, בגן, ביסודי, בחטיבה או בתיכון, לאחר פעילות מדיטציה בכיתה – יכולה להועיל לכולם, לתלמידים וגם למורים.

לפיכך הוחלט במכללה המכשירה את דור העתיד של המורים כי יש להעניק לסטודנטים, המורים לעתיד, את הכלים והידע הדרושים על מנת שיוכלו לקיים שיעורי מדיטציה בבתי הספר בהם ישובצו בעתיד.

"הקורס מכשיר את הסטודנטים להוביל כיתה רעשנית, לחלקה הפרעות קשב, להתרכז, להתבונן פנימה, להיות ערים לתחושות הגוף, להאזין לקולות ולצלילים, להבחין ברגשות טובים ומאתגרים ובעיקר ללמוד לעצור ולשהות ברגע. העצירה והשהייה מאפשרות רגיעה, מגבירות את הקשב והריכוז ומשהות את התגובתיות והאימפולסיביות.  – זהו לכל הדעות אתגר לא פשוט."

במהלך המדיטציה הסטודנטים חוקרים את התודעה שלהם- הם מבחינים במחשבות שעולות ומופיעות בתודעתם, מזהים רגשות הקיימים בהם ולומדים להבחין ולהקשיב לתחושות הגוף. תוך כדי התהליך הם מגבירים את המודעות ולומדים לבחור לנהל את התודעה החושבת והמרגישה. תהליך החקר מאתגר ביותר והסטודנטים חשים העצמה עם התגברות היכולת שלהם להשקיט ולווסת את הרעש החיצוני והפנימי ולפתח הקשבה עמוקה יותר לעצמם ולאחרים סביבם. תוך כדי התרגול מתנסים בניהול ריכוז וקשב מוגברים כמו גם בניהול עצמי גבוה יותר. הסטודנטים מספרים שעם המודעות הזאת הם חשים חיבור גבוה יותר למי שהם באמת ומתאפשרת להם ההזדמנות להעמיק ולהרחיב את  מנעד האפשרויות שלהם ולהביא את עצמם טוב יותר לידי ביטוי בחיים ובעבודה בכיתה.

לבד מתרגולי המדיטציה מתאפשר לסטודנטים במהלך שיעורי המודעות הקשובה לשאול את עצמם מי אני ומה אני מבקש להביא יותר לחיי? הם מהרהרים ומחפשים את התשובות שלהם לשאלות משמעותיות ביחס לחזון שהם מביאים להוראה, לתלמידים ולעולם בו הם רוצים לחיות.

מורים שמודעות קשובה הופכת להיות כלי בחייהם הכוללת מיומנות לעשות מדיטציה ולהיות במודעות עצמית גבוהה יותר מפתחים גם סובלנות ואמפתיה ואחריות כלפי  אחרים סביבם.

מורים כאלה הנכנסים לכיתה מבססים הוראה משמעותית גבוהה יותר שאינה כוללת רק הספקים והישגים אלא חוויה עמוקה ומשמעותית של העצמי הלומד.

חוקרים טוענים כי ניתן לאמן ריכוז, ממש כמו שמאמנים שרירים, וכי גם ילדי גן יכולים בקלות לנתב את ההקשבה וליישם תרגילי הפגת מתחים וריכוז.

מחקרים מראים כי אצל ילדים לא נדרש מאמץ גדול על מנת 'להסתכל פנימה' וכי בית הספר הוא זה שמדכא יכולות אלה במקום לטפח אותן.

מחקרים מראים עוד כי ילדים, בני נוער וסטודנטים עם הפרעות קשב שעברו מדיטציה התגברו על הקשיים שעמדו פניהם, הפכו פחות תזיזתיים והישגיהם עלו.

המדיטציה אינה קשורה במהלך דתי או רוחני, זהו אימון מנטלי לטובת ריכוז, בדיוק כמו אימון בחדר כושר, כמו אכילה, כמו שתייה, וכמו ללמוד מתמטיקה או ספרות.

אומרת ד"ר סופי ברזילי, המעבירה את הקורס במכללת אורנים:

ללמד את הסטודנטים מודעות קשובה  זוהי זכות גדולה ואתגר לא קטן. סטודנטים, כמו כולנו, אינם מורגלים בהשקטה של המיינד, בעצירה ובהשהייה של התגובתיות והשיפוטיות האוטומטית.

הדרישה להביא את המודעות פנימה מאפשרת להם, לעיתים, לראשונה בחייהם, לעצור ולשים לב, ללמוד להקשיב, קודם כל, לעצמם, להיות מסוגלים לזהות את המחשבות שמסיחות ולהיות יכולים להעביר את תשומת הלב מהראש לגוף, לפעימת הלב, לתחושות שעולות.

סטודנטים מתארים חוויות מאד משמעותיות במפגש עם עצמם, ביכולת להקשיב לעצמם ובאתגר לנהל את תשומת הלב שלהם. חלקם מתארים את הקורס כ'מתנה' שניתנה להם, וחלקם אף מציינים שזה חייב להיות קורס חובה לכל מורה. ידוע הוא, שכדי להפוך את תרגול למיומנות נרכשת נדרש תרגול רב.

כך יוצא שאנחנו מתרגלים בעקביות בכל שיעור, אך הסטודנטים נדרשים לתרגל מדיטציה בין פעם לשלוש פעמים גם בבית, בכל פעם בין רבע שעה לחצי שעה, תלוי בנכונות וביכולת.

בנוסף לכך, מתלווה דרישה לתרגול לא-פורמלי, בה הסטודנטים מתארים חוויות של הקשבה, עירנות ותשומת לב בחייהם השוטפים. כל התרגולים הללו מתועדים ונשלחים אליי פעם בשבוע במרוכז ואני מגיבה לכל אחד ואחד ונותנת משוב המדייק יותר את התרגול, כמו גם, מעודדת, מחזקת ומחבקת היכן שצריך ומתבקש.

סטודנטים מאד שמחים למשוב ומחכים לו, ולעיתים אף משיבים לי במכתב חוזר. הליווי הצמוד, התקשורת הפתוחה והמודעות המתגברת הופכים את הלמידה למשמעותית ולאיכותית יותר.

המשוב מאפשר להם לדייק ולתקן את התרגול אך מעבר לכך מאפשר להם לעקוב אחר ההתקדמות שלהם ולהיות מודעים לתהליכים ולהתפתחות שהם עוברים במהלך הקורס.

בתהליך לא פעם סטודנטים מגלים שנדרשת מהם הגברה של הסובלנות ופיתוח של נחישות. בעיקר לנוכח העובדה שהם עצמם מתארים את התרגול כ"עבודה קשה" וכ"משימה מאתגרת" ו"לא פשוטה".

בתיעוד הם מתארים קשיים אמיתיים שעולים בתהליך – הם מבחינים באופן בו התודעה שלהם בורחת, בו המחשבות המלחיצות משתלטות על כל חלקה טובה, על קושי לעצור את המירוץ, על קושי לענות על ציפיות הסביבה, מזהים מקומות בהם הם משקיעים ולא משקיעים ועוד.

עם זאת ובנוסף, כבר מההתחלה הסטודנטים מגיבים בחיוב ובסיפוק לנוכח ההצלחות שלהם. כשסטודנטים מתארים אושר גדול שהצליחו להפסיק מחשבות מטרידות, להקשיב לעצמם טוב יותר, לעצור ולנשום, שהצליחו להבחין בכאבים שיש להם, לתת לעצמם מקום, להקשיב לאחרים מבלי להגיב באופן אוטומטי, ואפילו, כששמו לב שלא היו נוכחים, גם אם זה היה בדיעבד.

בתהליך המשוב אני מוצאת את עצמי מתרגשת איתם, שמחה וגאה בהתפתחות שלהם. כשהמיומנות יותר ויותר מתפתחת גם המודעות באופן כללי מתגברת ותחושת ההעצמה הופכת להיות יותר ויותר מובחנת. במקומות הללו אני חשה מאד מסופקת.

החלום ללמד פרחי הוראה מדיטציה נחלם בקרבי במהלך מספר שנים והחוויה שאני עושה ומביאה למורים לעתיד משהו משמעותי הולכת ומתגברת. החוויה שלי היא, שמשהו גדול מתרחש בשטח.

העובדה שנותנים ללמידה מהסוג הזה מקום במכללות ובהשתלמויות מורים מפיחה בי תקווה לחינוך טוב יותר ולכן לעתיד טוב יותר."

על המחבר / המחברת

3 תגובות

  1. שרון
    שרון אפריל 30 2015, 11:23
    עוד דוקטור .....

    עוד דוקטור כזאת ואבדנו ….

    השב לתגובה
  2. ציפי
    ציפי אוגוסט 19 2015, 15:52
    כל הכבוד

    נשמע חשוב מאד. כדאי שכאשר הסטודנטים יהיו מורים הם יתרגלו זאת עם תלמידיהם.
    כל הכבוד לסופי

    השב לתגובה
  3. דניאל
    דניאל מאי 11 2016, 13:29
    התעניינות בקורס

    שלום רב,

    האם צפוי להיפתח קורס נוסף בעתיד?

    השב לתגובה

כתוב תגובה

הוסף תגובה:

<

* אני מתחייב לפעול על פי תנאי השימוש באתר


התגובות יפורסמו לפי שיקול דעת העורך

כתבות נוספות

פוסטים אחרונים בחינוך – דברים בשם אומרם (יחסי ציבור)

יתר המאמרים במדור
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!