שי אייל
רבים מכם מכירים את מאמן הכושר שמסתובב בחדר כושר בגופייה, גופו גדול, חטוב ושרירי. שבשעות הפנאי שלו מטפח את שרירי החזה, הירכיים והישבן שלו וכל פיסה מגופו מכוסה ברקמת שריר. רבות מכן ודאי מכירות את מאמן הכושר שקורא לכן "בנות" ומדרבן אתכן לעשות עוד כפיפות בטן כדי שתיראו יפות בביקיני, עוד פשיטת מרפק בשביל שרירי המלח-פלפל. אבל האם אתם באמת אוהבים את האימון שאתם עושים, או שאתם עושים זאת רק כי אתם מוכרחים?
אימון כושר הוליסטי מטרתו אחרת לגמרי. באימון כושר הוליסטי המטרה היא ליהנות מהאימון מהשנייה הראשונה. המטרה באימון הכושר ההוליסטי היא שתאהב את הגוף שלך ואת איך שאתה נראה. וגם שתבצע את הפעילות הגופנית שאתה מתחבר אליה ולא את מה שהמדריך קובע. באימון כושר הוליסטי ניתנת תשומת לב יתרה ודגש מיוחד לצד הרגשי.
איך אימון הוליסטי הופך את האימון לחוויה ולא לחובה? פשוט מאוד. במפגש הראשון המתאמן פוגש את המאמן, ולפני שמתחילים באימון הם מכירים זה את זה. מי אתה, מה המטרה שלך, מה אתה אוהב, לאיזו פעילות גופנית אתה מתחבר, מה תפריט התזונה שלך, מה התחביבים שלך.
לאחר מכן המדריך והמודרך בונים סדר יום שיהפוך את היממה שלך לחוויה מיוחדת במינה. הנה חלק מהדברים הנכללים בסדר היום: זמן להשכמה בבוקר (רצוי לשמור על מסגרת יציבה); זמן לטיפוח הגוף בבוקר (חשוב לאהוב את הגוף ולפחות פעם אחת ביום להסתכל עליו ולהגיד לו "אני אוהב אותך"); זמן לארוחת בוקר מסודרת, לפנק את הגוף באוכל טעים ומזין; זמן לפעילות גופנית שאתה אוהב (ריקוד, יוגה, הליכה, מדיטציה או כל פעילות אחרת); זמן לחברים; זמן למגע (במהלך כל אימון הוליסטי יזכה המתאמן לטיפול שיאצו כדי לפנק את הגוף); זמן לארוחת צהריים מזינה (צריך לתת לגוף כוח); זמן לארוחת ערב; ועת לומר לילה טוב.
כל אימון הוליסטי דורש לדעתי כ-90 דקות ועליו לכלול לשיטתי שישה חלקים. מתחילים ב-5 דקות של שיחה קצרה ודיבור מהלב: איך אני מרגיש, מה המטרה שלי, מה אני מרגיש עכשיו. ממשיכים ב-5 דקות של מדיטציה בישיבה תוך עצימת עיניים ושימוש בדימיון מודרך להעלאת ריכוז ולהכנת הגוף לפעילות. לאחר מכן 10 דקות של תרגילי גמישות הלקוחים מהשיאצו, מהיוגה ומהפילאטיס בהנחיית המאמן ואחריהן 30 דקות של הליכה אירובית משותפת משולבת בשיחה ובתרגילים דינאמיים מהשיאצו, מהפילאטיס, מהיוגה ומהצ'י קונג. לאחר ההליכה מקדישים 30 דקות לתרגילים הלקוחים מתנוחות היוגה לחיטוב ולחיזוק הבטן, החזה והגב ולפיתול עמוד שדרה. מסיימים ב-15–20 דקות של טיפול משחרר בשיאצו.
אז קדימה בנות ובנים, עכשיו זה קל, האימון אינו חובה – הוא חוויה.
היה מרענן לקרוא, משכנע למדי, איך מקבלים יותר פרטים וחומר?
האם זה אומרת שחייבים מדריך צמוד?
17 שנה שאני מדריך חדר כושר בחדרי כושר , והתסכול הכי גדול שראיתי אצל מתאמנים ומתאמנות הוא שהאימון הוא עבודה והם לא בהכרח נהנים ממנו , שהם לא מרגישים כלום במהלך האימון . עבודה .
כיוון שחוץ מלהיות מדריך חדר כושר התברכתי בידע נטורופטי הכולל גם תירפיות מגע כמו שיאצו ורפלקסולוגיה , וב-17 שנה האחרונות הטנטרה והיוגה נכנסו והפכו לחלק מחיי .
האמירה שלי למתאמנים היא כזאת : כשאתם מתחילים אימון תאהבו את האימון שאתם עושים ותהו קשובים למה שקורה בתוך הלב ותרגישו מה קורה בגוף . על ידי :שיח הקשבה ,מדיטאצייהשקטה בישיבה , פעילות אירובית משחררת , ולא לשכוח מגע אנטימי קשוב ואוהב .
אפשר לעשות את זה לבד ואפשר להתאמן ביחד עם מי שאוהבים ואפשר להתאמן איתי . אבל המטרה לא משתנה : להפוך את האימון לחוויה אינטימית מרגשת נעימה ומהנה .
שי איל
מאמן כושר הוליסטי
0772100347
0549211255