JOKOPOST | עיתון המאמרים והבלוגים המוביל בישראל

facebook twitter linkedin

חזק בראש

ספרטאתלון - מרוץ של 246 ק"מ

חזק בראש דבי קאופמן
אוקטובר 20
22:03 2015

סביר להניח שלא שמעתם עליהם בתקשורת, כי כדורגל מעניין יותר, אבל בסוף חודש ספטמבר יצאו שלושה ישראלים מוכשרים – אריאל רוזנפלד, גלעד קראוז ועדן פז – למרוץ שנחשב לאחד המרוצים הקשים והארוכים בעולם. המרוץ נקרא ספרטאתלון והוא מתקיים מדי שנה ביוון. 246 ק"מ מספרטה לאתונה העוברים בתנאי שטח ומזג אוויר לא פשוטים.

373 ספורטאים מרחבי העולם השתתפו במרוץ הזה ומתוכם, כאמור, שלושה ישראלים. הראשון מבין הישראלים שחצה את קו הסיום לאחר 30 שעות ו-45 דקות, והגיע במקום ה-35 היה אריאל רוזנפלד.

אבל הסיפור האמתי של המרוץ הזה הוא לא התוצאה, לא של רוזנפלד ולא של אף אחד מהמתמודדים. הסיפור של כל המסע המפרך הזה הוא יכולת העמידה בסבל והדרך שעוברים הספורטאים בריצה הלא פשוטה הזו, שחוצה הרים וגבעות, בתנאי שרב קיצוני וגשם לפרקים.

"התכוננתי למרוץ הזה בכל שבע השנים האחרונות שבהן אני רץ בצורה רצינית, וברמה הפילוסופית התכוננתי אליו בכל 42 השנים של חיי", סיכם רוזנפלד את המסע הפרטי שלו בטור שפרסם באתר שוונג. אבל המילים החזקות יותר שלו היו: "מכיוון שהמרוץ הזה הוציא ממני את כל כולי – פיזיולוגית, מנטאלית, מחשבתית והתנהגותית. ייקח לי עוד הרבה זמן לעכל את עוצמת החוויה ואת כל מה שעברתי ואני לא יכול לתאר עד כמה הגוף שלי כואב, ועד כמה הנפש שלי מאושרת".

כמי שחוותה את עולם הריצה והסיבולת, ובימים אלו מתאמנת שעות ארוכות למסע הפרטי שלי – להיות אשת ברזל (אמנם לא ספרטאתלון, אבל מסע לא פשוט, עבורי לפחות), אני קוראת את דבריו בשקיקה.

אני מנתחת ומנסה להזהות. מנסה להבין את החומרים שמהם קורצו אנשים כדוגמת רוזנפלד, אנשים שיש להם יכולת עמידה במאמץ גופני ונפשי לאורך זמן, שיש להם כוח סבל, ותאמינו לי שמדובר בהרבה סבל, גם אם לצדו יש הנאה נפשית ברגע שאחרי.

אני תוהה רבות מה מאפיין את העוצמות של האנשים הללו? מניין החוזק המנטאלי?

איריס עצמון, אשת ברזל בעצמה, מומחית לפסיכולוגיית ספורט, מרצה ומייעצת לספורטאים, כותבת באחד ממאמריה על מחקר שנערך באוניברסיטת פנסילבניה אשר בדק את הקדטים של בית הספר הצבאי West Point. בכל שנה נדרשים 1300 קדטים לעבור את מבחן ה-"beast barracks". מבחן זה אמור להביא את הקדטים לקצה גבול היכולת שלהם מכמה בחינות: פיזית, רגשית, ונפשית. המחקר כלל 2,441 קדטים ומסקנותיו היו כי מי שעברו בהצלחה את המבחן הראו תכונות של נחישות, התמדה, ויכולת להתמודד היטב עם מצבי לחץ. הטענה המרכזית של המחקר היא שיכולת ההתמודדות הנפשית של ספורטאי הסיבולת והמרחקים הארוכים היא הסתגלות לתנאים משתנים בשטח. אבל עדיין אין בכך מענה לשאלה מיהו ספורטאי "חזק בראש"? בספרות האקדמית קיימות הגדרות שונות למושג ספורטאי חזק בראש (Mentally tough), אחת ההגדרות גורסת שחוזק מנטאלי הוא היכולת לבצע את המקסימום באופן עקבי, להיות ממוקדים ונחושים מבלי לוותר בדרך, תוך התעלמות מאירועים מסיטים כמו נפילה במהלך מרוץ או מגורמים מטרידים שעלולים להכשיל בדרך.

ככל שצוברים יותר אירועים קשים "מעכבים" שאיתם צריך להתמודד, כך החוזק המנטאלי גובר.

"הכאב הוא בלתי נמנע, הסבל הוא בחירה" – ביטוי שכיח בקרב ספורטאי סיבולת רבים, היודעים מה משמעות ההתעלמות מהסבל, ומבינים שכל אירוע שלישי או מצב לא נעים הוא בהכרח כואב. השאלה איך מתמודדים עם הכאב הזה? אצל ספורטאי הסיבולת כאב הוא חלק מהחיים. לא ניתן לבטלו אבל אפשר לשנות את הגישה אליו. עצמון מציעה להפוך אותו לבן ברית. לטענתה, ההבנה שיציאה מאזור הנוחות כרוכה בקושי ובכאב, עשויה לסייע בהתמודדות, בעיקר אם מבינים שמדובר ב"כאבי גדילה".

אם נחזור לסוגיית הסיבולת והספורט, הרי בדיוק כמו שהגוף מתרגל בהדרגה להעלות נפחים, משקלים וכדומה, כך גם הראש זקוק לאימון חיזוקים כדי להשתפר ולהתמודד בקשיים גדלים והולכים, בפרט כשמדובר בספורט סיבולת למרחקים ארוכים.

על המחבר / המחברת

דבי קאופמן

דבי קאופמן

עורכת: מדור ספורט. מרימת משקולות בעבר. מאמנת כושר וריצות ארוכות, עוסקת כיום בספורט טריאתלון וריצה. עורכת ויועצת תקשורת כלכלית, דירקטורית בחברה ציבורית ומנהלת תקשורת ופיתוח עסקי במוסד שמואל נאמן בטכניון.

4 תגובות

  1. אתי
    אתי אוקטובר 21 2015, 11:54
    מהמם

    מי היה יודע על הדברים האלה בלי המדור הנפלא שלך

    השב לתגובה
  2. דניאל
    דניאל אוקטובר 21 2015, 15:01
    האמנם רק אימונים ?!

    מעניין ביותר אינני בטוח שזה רק אימון למח ולגוף יש בעניין הרבה גנטיקה ומורפולוגיה. בכל מקרה תודה! ואם את בכיוון זה בהצלחה ובבריאות

    השב לתגובה
  3. לא מומחה
    לא מומחה אוקטובר 23 2015, 09:39
    על פניו נראה מתכון להרס הגוף

    סתם התגרות במבנה וביכולות האישיות

    השב לתגובה

כתוב תגובה

הוסף תגובה:

<

* אני מתחייב לפעול על פי תנאי השימוש באתר


התגובות יפורסמו לפי שיקול דעת העורך

כתבות נוספות

פוסטים אחרונים בספורט

יתר המאמרים במדור
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!