JOKOPOST | עיתון המאמרים והבלוגים המוביל בישראל

facebook twitter linkedin

אתגרי הקרוספיט

היתרונות והחסרונות שבאימון קרוספיט

אתגרי הקרוספיט צילום: דבי קאופמן
אפריל 30
19:30 2016

עד לפני כ-17 שנה הרמתי משקולות. משקולות אולימפיות. כשסיפרתי שאני מרימה משקולות, נתקלתי בתגובות ביקורתיות למדי: "מה לאישה ולמשקולות?" או "לא רואים עליך", ובאמירות שנבעו מתוך בורות: "ענף מפחיד", "ספורט שנפצעים בו". אנשים הסתכלו עליי כעל מישהי שהגיעה מכוכב אחר.

אימוני הרמת המשקולות נערכו באס"א ת"א, במקלט של מעונות הסטודנטים באוניברסיטה. המאמן עדי בראנה ליכד את כל מרימי המשקולות יחדיו, כמשפחה, והרביץ בנו את משנתו שהייתה סדורה וקפדנית. לא היינו רבים, כמה בנות וכמה מרימי משקולות ממדינות חבר העמים. המקלט הזה שימש לנו מעין בית.

חשבנו, לעתים, כיצד אפשר להפוך את ענף המשקולות לפופולארי יותר בקרב הציבור. רצינו לצרף עוד מתחרים לענף שנחשב לספורט אולימפי, אבל לא ממש הצלחנו. התדמית, בדרך כלל, הייתה שלילית, למרות הכבוד הרב שאנו רחשנו לענף – כבוד לברבל שמחזיק את המשקל, כבוד לכל תרגיל וכבוד לגוף שמצליח להרים את כל המסות האלה.

ידענו שכדי לא להיפצע צריכים לדייק. להרים את המשקולת מהקרקע למעלה בדרך הקצרה ביותר, המהירה ביותר ובזווית המדויקת ביותר שאפשר, ועל כך התאמנו שעות. מי בכלל חשב אז שניתן לשלב אימון פונקציונלי של מעברים מריצה, לחבל, לדחיקה, לקפיצה, למתח ולהנפה.

עבודת חזה לא נכללה באימוני הרמת המשקולות, מחשש של קיצור שרירי החזה והפרעה לטווח התנועה של הרמת המשקולת. העבודה הייתה ממוקדת ומאוד טכנית. להרים כמה שיותר משקל בצורה מושלמת. להחזיק את המשקולות 4 שניות למעלה. זהו בעצם כל הסיפור של הרמת משקולות, ולסיפור הזה אנשים פחדו להתקרב, במיוחד נשים.

והנה היום, כ-17 שנה אחרי, נדמה כאילו מישהו חמד לצון, והאיר את ענף הרמת המשקולות באור חיובי. פתאום כולם נוהרים להרים משקולות. רצים, קופצים מזיעים ומחפשים את אתגרי המשקל, והמטרה העיקרית היא להיות כמה שיותר חזקים. מובן שלנהירה הספורטיבית הזאת יש פן נוסף – העסק מתחיל להיות גם כלכלי.

לפני כשבועיים התקיימה בהדר יוסף בתל אביב אליפות ישראל בכושר גופני (RFA). את האירוע הוביל מי שהגה ויזם את הרעיון – עמרי פלד. 200 ספורטאים וספורטאיות התמודדו על אתגר אלוף הכושר הגופני של ישראל. מספר מתמודדים שעליו יכולנו רק לחלום לפני כשני עשורים בהרמת משקולות.

בפוסט שכתב בפייסבוק סיפר פלד: "לפני 6 שנים בערך, יצאנו לדרך וחשבנו שהדבר האמתי, הנכון והמוביל יהיה האימון הפונקציונלי בכלל והקרוספיט בפרט. זיהינו מגמה ויצאנו לדרך", ואכן, פלד מוביל דרך מופלאה. נכחתי באירוע, כצופה. 3 ימים מלאים של תחרויות שכללו אתגרים למכביר וקהל תוסס שבא לעודד ואף שילם מחיר כניסה מלא.

הופתעתי לגלות כמות גדולה כל כך של משתתפים ואוהדים. התפלאתי שזה אפשרי ושניתן להגיע לכזאת רמה, ואף להביא את ההמונים לצפות באתגרי הכושר גופני שמשלבים כוח רב והרמת משקולות.

גיליתי חזון שמצליח לקרום עור וגידים ולהתרומם כאן בישראל. חזון שראוי למלוא ההערכה והכבוד, וכמובן תקווה לעוד אירועים רבים כאלה. כמי, שכאמור, באה מהענף זה צבט בלב – איך לא חשבנו על כך קודם.

קרוספיט 1 צילום דבי קאופמן

אולם עליי לסייג מעט את התלהבותי והתפעלותי, שכן אליה וקוץ בה. כמי שהיום פעילה בתחומי הריצה והטריאתלון, ומדי פעם חוטאת בהרמת משקולות, אני מנסה להבין איך החיבור הזה של הרמת משקולות כבדות עם כושר גופני עצים מסתדר. כיצד משתלבות הקפיצות והריצות עם הרמות משקל חדות, אילו השפעות יש להן על הגוף שלנו, ואילו נזקים עלולים להיווצר לעמוד השדרה בגלל תנועות חדות מדי, ודאי לאנשים שאינם מנוסים ומיומנים.

אני יכולה להניח, מניסיון אישי, שיש פציעות, ושהמעברים החדים בין תרגיל לתרגיל אכן עלולים להזיק.

על כן, למרות ההתלהבות הרבה שבדבר, יש לדעת כי ישנם גם חסרונות. אני מניחה שאנשים חזקים, כאלו שמגיל צעיר מתאמנים והם בעלי מסת שריר ועצמות חזקות יתמודדו היטב מול אתגרי הקרוספיט, אבל מה קורה לאלו שבוקר בהיר אחד מחליטים לעשות קרוספיט, אנשים שפשוט שמעו על כך מחבר או נחשפו להתלהבות שבעניין, אך מעולם לא הרימו משקולת או עבדו בחדר כושר?! מה קורה לאלו שמחליטים לעשות אימון קרוספיט במלואו ללא יסודות של כושר גופני ואחיזת גוף נכונה? כאמור, כמי שבאה מענף הרמת המשקולות, והכושר הגופני שלה נבנה על יסודות טהורים של אימוני הרמת משקולות – יש לי הסתייגויות אחדות.

כך או אחרת, לא ניתן להתעלם מעוצמת הקרוספיט ומהתאוצה שהוא תפס בישראל – במועדוני הכושר ובקרב הציבור. על כך כאמור יש לברך, אבל חשוב גם להיזהר משום שהרמת משקולות המשולבת באימון כושר גופני עצים עלולה להיות מסוכנת.

על המחבר / המחברת

דבי קאופמן

דבי קאופמן

עורכת: מדור ספורט. מרימת משקולות בעבר. מאמנת כושר וריצות ארוכות, עוסקת כיום בספורט טריאתלון וריצה. עורכת ויועצת תקשורת כלכלית, דירקטורית בחברה ציבורית ומנהלת תקשורת ופיתוח עסקי במוסד שמואל נאמן בטכניון.

5 תגובות

  1. פריד משה
    פריד משה אפריל 30 2016, 21:24
    התמדה ורצינות

    אתגרים ספורטיביים הם התמודדות רצינית שדורשת התמדה.

    השב לתגובה
  2. נטלי
    נטלי מאי 01 2016, 15:47
    רק דבר אחד לא הבנתי

    מה זה קרוספיט

    השב לתגובה
  3. אופיר
    אופיר מאי 01 2016, 15:57
    תגובה לכתבת המאמר

    "מה קורה לאלו שמחליטים לעשות אימון קרוספיט במלואו ללא יסודות של כושר גופני ואחיזת גוף נכונה?"

    התפסיה שלך לגבי ענף הספרוט קרוספיט קצת שגויה אף אחד לא מצפה שתגיעי לקרוספיט בכושר ועם כל התנועות והתרגילים שצריך לדעת, המטרה בקרוספיט היא לבנות לך את הכושר, כוח סיבולת ואת כל התרגילים שאת צריכה לדעת בשביל להתאמן בקרוספיט.
    לשם כך מלמדים אותך את כל היסודות של קרוספיט מא' ועד ת' בקפדנות רבה! בכדי שתעבדי נכון ועם טכניקה נכונה באימוני הקרוספיט, לא שולחים אותך כצאן לטבח ואומרים לך תתחילי להתאמן מבלי שתדעי מה לעשות ואיך לעשות.

    השב לתגובה
    • דבי קאופמן
      דבי קאופמן Author מאי 01 2016, 22:31
      מקווה

      מקווה מאוד. ועדיין ראיתי במקומות מסוימים אנשים מובלים בדרך הקרוספיט כצאן לטבח. מניחה שאתה מאמן או חזק בתחום. שמחה לשמוע שיש גם אחראים בענף…

      השב לתגובה
  4. אפרי
    אפרי מאי 04 2016, 15:04
    כבר מזמן ובלי שיש לי הוכחות

    אני חושבת שספורט קשה פוגע בבריאות

    השב לתגובה

כתוב תגובה

הוסף תגובה:

<

* אני מתחייב לפעול על פי תנאי השימוש באתר


התגובות יפורסמו לפי שיקול דעת העורך

כתבות נוספות

פוסטים אחרונים בספורט

יתר המאמרים במדור
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!